Aufwärmzeit

Unsere Ligaspiele beginnen um 20 Uhr. Ich fange dann gegen 17 Uhr an mit leichtem einwerfen. 20,19,18.17. D/T/B/DB. Etwa eine Stunde. Dann esse ich noch was und Fahr zum Spielort.
Dort spiele ich meistens mit meinen Mannschaftskollegen ein paar Runden 170 runter werfen mit Double Out. Und dann heisst es warten bis zum Spiel und davor werfe ich einfach noch ein bisschen Richtung 20,19,18,17 und die Doppel ab.

Zitat

Original von tresdarts
Hallo,
ich möchte gern einmal erfahren, wie Eure "Aufwärmzeiten" (Zeit und/oder Anzahl Würfe) so sind.
....
Wie sieht es bei Euch aus?
....

Hmm, ich würde mal sagen so 6 bis 9 Darts und dann geht's los.

10-15 min vorm Punktspiel ein paar Darts werfen dann gehts los!

Zitat

Original von Tony
Unsere Ligaspiele beginnen um 20 Uhr. Ich fange dann gegen 17 Uhr an mit leichtem einwerfen. 20,19,18.17. D/T/B/DB. Etwa eine Stunde. Dann esse ich noch was und Fahr zum Spielort.
Dort spiele ich meistens mit meinen Mannschaftskollegen ein paar Runden 170 runter werfen mit Double Out. Und dann heisst es warten bis zum Spiel und davor werfe ich einfach noch ein bisschen Richtung 20,19,18,17 und die Doppel ab.

so in etwa verhält es sich bei mir auch. aber letztendlich muss wohl jeder seinen eigenen ablauf finden. für mich ist es zum beispiel wichtig 20 minuten einfach nur aufs board zu werfen ohne zu ziehlen, einfach nur die wurfbewegung machen.

Also bei mir ist es total unterschiedlich. Es gibt Tage, da bin ich sofort im Thema und an anderen brauche ich manchmal 15-30 Min. um was zu treffen. Und manchmal hilft nicht mal das Einwerfen....

Also was wir vor Ligaspielen immer machen ist ein Spiel welches wir "120-er" oder auch "Rauf-und-Runter" genannt haben (NEIN, nicht das was ihr wieder denkt...). Das Spiel kann mit bis zu 3 Spielern gespielt werden (immer noch nicht das was ihr denkt...) und ist zum Warmup für ein Ligaspiel Double Out ziemlich perfekt geeignet.

Die Regeln sind mehr als simpel.

Man hat 3 Runden Zeit die vorgegebene Punktzahl Double Out zu checken, man startet mit 120 Punkten, wird die vorgegebene Punktzahl in 3 Runden gecheckt addiert man 10 dazu und startet wieder von neuem, wird die Zahl nicht gecheckt zieht man einen Punkt ab. Mit 2 Leuten wirft man immer abwechselnd, mit 3 Leuten wird die Reihenfolge eingehalten. Bei 3 Leuten startet immer derjenige der gecheckt hat (damit bei höheren Punktzahlen jeder mal als letzter checken darf.)

Bei Punktzahlen über 170 trainiert der erste Spieler automatisch das scoren ...

bei mir gibt es kein aufwärmen:

Bloß die arme werden ein bißchen warm gemacht nicht das mein arm am anfang verkrampft ist.
Meine team Kameraden spielen sich immer ein ja aber für mich ist das überflüssig

Zitat

Original von Mirko
bei mir gibt es kein aufwärmen:

Bloß die arme werden ein bißchen warm gemacht nicht das mein arm am anfang verkrampft ist.
Meine team Kameraden spielen sich immer ein ja aber für mich ist das überflüssig

du stellst dich dann einfach ans board und knallst die 60er nur so rein???

also ein paar Minuten warm werfen, um ein Gefühl für die Darts und den Abstand zu bekommen muss ich immer... im spiel kann ich mir das doch nicht leisten!

die ersten 3 Pfeile gehen daher nie wirklich in ihr ziel... [SIZE=1]okay gestern habe ich es geschafft mit den ersten drei 160 zu werfen :P[/SIZE]

da ich zur zeit relativ lange brauche, bis ich "warm" bin, stelle ich mir die frage, was denn überhaupt "warm" wird?

• wörtlich genommen werden die 3 darts warm durch anfassen ... vielleicht erhöht dieses den grip??? aber viel mehr wohl auch nicht ... die darts fliegen davon nicht anders ... oder?
• die muskeln im arm weren warm durch bewegung ... die gelenke werden gängig und wahrscheinlich trifft man etwas besser ... das tun auch trockenübungen; manche darter "werfen" ohne dart vor deren spiel, um den arm zu lockern.
• anvisiertes und tatsächlich erreichtes ziel werden in einklang gebracht ... man korrigiert im kopf die koordination mit dem wurfarm und triggert es für den tag ... an einem anderen tag muss dann wieder ein update her ... das "warm machen".
• die wurftechniken ändern sich immer, und jedes mal muss die leicht geänderte technik wieder getuned ("warm gemacht") werden.
• man lässt nach und nach die tagesgedanken und kommt zur ruhe ... bis nur noch die scheibe und ich existieren ... also mentales "aufwärmen" bzw. leer machen. das kann man auch ohne darts, das aklimatisieren.
• sich in einen rausch spielen (nein, nicht saufen!), jeden volltreffer aufsaugen und dazu nutzen, um in einen rauschzustand zu gelangen ... bis man nicht mehr weiss, warum man trifft ... ist dann so egal, dass man dann am besten trifft! das kenne ich in turnieren, nach 3 - 4 spielen ... zu lange für doppel-ko!

welcher punkt spielt für euch die größere rolle? gibt's für euch noch einen punkt?

ich denke es ist viel mentale einstellung die "warm gemacht" werden muss, um besser zu treffen ... wenn jemand sagt er braucht nur 9 darts dazu, dann hat er es drauf, sofort auf "dartspiel" zu schalten, wofür andere stunden brauchen. vielleicht hat er mit der mentalen vorbereitung schon auf der arbeit lange vor dem spiel angefangen???!!

Francois

Wie wichtig ist das warm up vor dem Training?
Habt ihr spezielle Dehnübungen für den Arm und die Schulter?
Gerade auch im Hinblick auf Verminderung des Verschleißes der Gelenke?