Mein Trainingsplan

    Hallo,

    nachdem ich nun ein paar Monate aussetzen musste, habe ich mir einen neuen Trainingsplan ausgedacht. Mein Ziel: konstanter werden, Streuung der Darts verringern, insgesamt sicherer und besser werden.

    Zunächst habe ich das Board aufgeteilt. Einmal in 4 Segmente :

    [Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748637/4-segmente.jpg]

    und einmal in 8 Segmente:

    [Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748636/8er-segmente.jpg]

    Das ist meine Übung zum "warm machen":

    4er Segment:
    3 Pfeile auf Segment 1 - gezählt werden Treffer und NichtTreffer, 3 Pfeile auf Segment 2 ...usw bis Segment 4. Das ganze 10 Runden.

    8er Segment:
    3 Pfeile auf Segment 1 - gezählt werden Treffer und NichtTreffer, 3 Pfeile auf Segment 2 ...usw bis Segment 8. Das ganze 5 Runden.

    Dann RTC - 1-20 + Bull -> jedes Feld muss 3 mal getroffen werden (wahlweise auch nur 1x, Reihenfolge 1-20 oder per Zufall)

    Dann 60 Aufnahmen auf die 20 -> von jeder Aufnahme werden die Punkte gezählt (egal ob S, D, oder T, aber NUR 20er Felder)

    Dann "mein" Spiel namens SPLITZ:

    Der erste Pfeil geht auf D20, der 2. auf D10, der dritte wieder auf D20 - danach D18/D9/D18, D16/D8/D16, D14/D7/D14, D12/D6/D12, D10/D5/D10, D8/D4/D8, D6/D3/D6, D4/D2/D4, D2/D1/D2 - jeder Treffer gibt einen Punkt! Hiervon 5 Runden!

    Dann "mein" Spiel POWERSCORE:
    Versucht wird die T17, T18, T19 oder T20 zu treffen. Ziel, pro Aufnahme soviele Punkte wie möglich zu erzielen! 60 Aufnahmen. Gezählt werden nur Treffer in den T-Feldern.

    Zum Schluss dann einige Sets 501DO gegen virtuellen Gegner mit N01. Bei 5 hintereinander gewonnenen Sets (insgesamt) wird der Level immer um 1 gesteigert.

    Das ganze nicht alles auf einmal, sondern ein Training soll so 1-2 Stunden dauern (1 Stunde Minimum, 2 Maximum). Das aufwärmen mit 4er und 8er Segment jedoch immer!
    Man kann die einzelnen Spiele also in "Blöcke" aufteilen, wie man eben Lust hat.

    Zu all dem habe ich mir ein kleines Programm geschrieben damit ich nicht alles aufschreiben muss, sondern nur eingeben bzw F-Tasten drücken muss. Und um alle Werte festhalten und statistisch auswerten zu können.
    (Für RTC nutze ich momentan noch ein anderes (auch von mir entwickeltes) Programmm, das aber momentan neu aufgesetzt und dann in das neue integriert wird, daher davon kein Screenshot)

    [Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748750/4er.jpg] [Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748751/8er.jpg][Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748749/20er.jpg][Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748754/power.jpg][Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748753/split.jpg][Blockierte Grafik: https://www2.pic-upload.de/thumb/34748752/stat.jpg]

    4 Mal editiert, zuletzt von catweazle2k3 (30. Januar 2018 um 07:38)

    ich weiß nicht, ob ich in der Position bin, schon große Ratschläge zu geben, aber mein Tipp wäre »Kopf trainieren«. Wenn es halbwegs gut läuft, kann ich einen 50er Match-Avg mitgehen, manchmal sogar 60er, ich werfe ab und zu eine 180 und mir gelingt das eine oder andere Highfinish. Vor drei Tagen verlor ich ein Spiel 0:4 mit einem Avg in den 30igern. Dann gelingen mir »unter-20-Darter« also einzelne Legs um die 80er Avgs und dann habe ich beim ächsten Spiel Mühe, an die 40 ranzukommen. Wenn ich diese Spiele nun vergleiche liegt es nicht daran, ob ich besonders gut Doppel trainiert habe oder sonstwie das Zielen, es ist der Kopf, wie ich mich für das Spiel selbst unter Druck setze.

    (Praktisch kann ich momentan aber irgendwie nicht so richtig was sagen, weil mein Board nach Bockbiergenuß irgendwie Form und Muster ändert.)

    Horst Girtew: Ja das ist klar. Der Kopf spielt eine Hauptrolle beom darten. Jedoch möchte ich tatsächlich eine gewisse Konstanz in meinen Wurf bringen. Das bedeutet jetzt nicht "Jede Aufnahme 100+", wenn ich die drei Darts mit einer Hand aus dem Board ziehen kann, weil sie schön beieinander sind, dann ist das erst einmal ein größerer Erfolg für mich! Und das versuche ich mit diesem Trainigsplan zu erreichen (unter anderem ;) )

    @Sharky: Danke. Muss ich mal überlegen, momentan finde ich immer wieder kleine Fehler die es dann auszumerzen gilt. Wenn es mal 100% fertig ist, können wir nochmal drüber reden ;)

    Zitat

    Horst Girtew: Ja das ist klar. Der Kopf spielt eine Hauptrolle beom darten. Jedoch möchte ich tatsächlich eine gewisse Konstanz in meinen Wurf bringen. Das bedeutet jetzt nicht "Jede Aufnahme 100+", wenn ich die drei Darts mit einer Hand aus dem Board ziehen kann, weil sie schön beieinander sind, dann ist das erst einmal ein größerer Erfolg für mich! Und das versuche ich mit diesem Trainigsplan zu erreichen (unter anderem ;) )

    @Sharky: Danke. Muss ich mal überlegen, momentan finde ich immer wieder kleine Fehler die es dann auszumerzen gilt. Wenn es mal 100% fertig ist, können wir nochmal drüber reden ;)

    Helfe gerne bei der Fehlersuche ;)

    Gesendet von meinem VTR-L09 mit Tapatalk

    AVG: ~51,78
    Erster 180: 27.02.17

    Sieht Top aus! Wäre auch interessiert. :thumbup:

    Scheint für mein bisher eher bescheidenes Niveau nen vernünftiges Training zu sein.

    180: 1
    [size=10]HF: 154 (T18, T20, D20)

    Hallo,

    für Anfänger ist das definitiv ein super Training und kann auch immer weiter verbessert werden. Bin sehr positiv von deinen Grafiken angetan. Daumen hoch.
    Ich habe auch auf meinem Youtube-Kanal in einem meiner Videos eine mögliche Zusammenstellung von einem Trainingsplan hochgeladen, weil ich in meinem Blog gemerkt habe,
    dass es absolute Mangelware ist. Der Kanal richtet sich zwar an absolute Anfänger und leichte Fortgeschrittene, aber das waren wir ja alle mal. Und ich muss dazu sagen, dass sich sogar meine 180er-Rate, seit ich die Videos mache, selber erhöht hat :D. Eigenlob stinkt bäääähhhh :D

    Jedenfalls will ich keine Werbung machen, ich wollte nur wirklich mein Kompliment für die Idee mit den Grafiken ausdrücken.
    Klasse sache, kann man sicher noch weiter verfeinern und daraus eine neue Art von Training gestalten.

    LG

    Daniels Dartsblog

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