"Kopf macht zu" Arm krampft ! ... Was tun?

Bei psychischen Problemen und nicht anderes ist, was du da beschreibst, kann man dir im Forum leider nicht viel helfen. Im Endeffekt kann man dir nur raten "versuche lockere Routine aufzubauen" oder versuche ein Ritual zu entwickeln, dass dich davon ablenkt. Der Mensur hatte diese "Dartitis" auch und dreht deswegen unterm anderen die Pfeile so in den Fingern bis er einen Kopf überlistet.

Profis würden sich wohl mentale Hilfe holen, als Hobbyspieler ist das vlt etwas übertrieben, außer du hast eh noch "andere" Baustellen.
Mach dir auf jeden Fall ganz klar bewusst, dass das nicht peinlich, albern und sonst was ist!

Sportler Weltweit haben dieses Problem. Rafael Nadal zum Beispiel hat glaube ich 13 oder 14 Berührungspunkte am Körper bevor er aufschlägt. Ohne dieses Ritual geht's nicht.

Such dir etwas im Kopf, bei Trockenübungen klappt es ja. Sag dir ein Wort, atme ein verbinde etwas einfaches vor jedem gelungen Wurf und ruf das ab, sobald du ans Board gehst.

Ich habe das auch indirekt. Ich spiele besser wenn meine edartscheibe nicht eingeschaltet ist, bekloppt ich weiß. Beim Badminton würden wir sagen, nimm nen anderen Schläger, probiere was neues und erlene den Wurf quasi "neu".

Blockade lösen - > https://www.google.com/search?…id=chrome-mobile&ie=UTF-8

Ja und desto mehr es stört, desto schlimmer wirds, weil man unbedingt will und da hat man schon die Ursache.
Du musst einfach einen Weg für dich finden das auszutricksen, weil dein Kopf dich ja auch austrickst Entspannung, Routine, Rituale....machst du sonst Sport? Kann helfen wenn du deinen Körper ab und an mal auspowerst, das baut Stresshormone ab und kann durchaus helfen.

Hallo Patrick,
du bist doch schon länger dabei (zumindest schreibst du seit 2014 im Forum und die 83 geworfenen 180er kommen ja auch nicht in einer Woche zustande), also scheint es doch auch schon mal gut funktioniert zu haben.
Ich spiele in einer unteren Liga und hatte trotzdem auch schon so eine Phase (wie vermutlich jeder zweite Dartspieler). Mittlerweile bin ich der Auffassung dass es fast egal ist welchen Dart man spielt (Form, Gramm) oder wie man am Oche steht. Es muss bequem sein (Griff, Stand etc.), m.M.n. nicht unnatürlich/anstrengend sein und wenn man dieses Set hat muss man seinem Kopf klarmachen dass es so funktioniert.
Ich habe mir jetzt selbst eingetrichtert dass ich gut (ich korrigiere: besser) werfen kann und habe seitdem meine 5 Ligaspiele gewonnen (vorher 2 gewonnen, 4 verloren). In zwei Spielen davon jeweils ein Shortleg dabei. Das habe ich vorher (auch als ich noch nicht darüber nachgedacht habe dass ich ein Problem mit meinem Wurf habe) noch nie im Ligaspiel geschafft.
Vielleicht hilft folgendes: Wenn dein "Tick" wieder da ist ignoriere ihn nicht. Im Gegenteil. "Begrüße" ihn aber mach ihm klar dass es dir egal ist ob er da ist oder nicht. Du wirst - ob er da ist oder nicht - deine Wurfbewegung durchziehen.

Ich drücke die Daumen, viele Grüße
Carsten

Hallo Patrick

vielleicht hat es hier was mit zu tun: https://www.darts1.de/mental/dartitis.php

So wie ich es rausgelesen hat man hierbei "Angst" den Pfeil los zu lassen.

In so einer Situation sollte man auf jedem fall den Kopf nicht hängen lassen.
Vielleicht geht es ja auch so schnell wie es gekommen ist!!

weiterhin: good darts

Könnte Dartitis sein.

Versuche mal im dunklen auf das Board zu werfen. Hat meinem Schwager gut geholfen. Der war auch fast am Ende.

Zitat von -Tilla-

Könnte Dartitis sein.

Versuche mal im dunklen auf das Board zu werfen. Hat meinem Schwager gut geholfen. Der war auch fast am Ende.

Hm, das wäre schon ein hartes Los... Kann sein, muß aber nicht.

Zitat von Patrick.B

Also ein kleines Update. Ich lasse mir beim Zielen etwas mehr Zeit, Atme einmal durch, und merke einen kleinen Impuls des "nach hinten ziehen".. Ein kleiner Fortschritt. Wenn ich einen Kugelschreiber nehme, klappt die Bewegung wunderbar. Mein Dart ohne Flight klappt auch. Ich muss es nur schaffen, diese Bewegung zu verinnerlichen, wenn ich tatsächlich werfen möchte.

Du sagst, wenn Du einen Stift nimmst bzw. nichts in der Hand hältst und die Wurfbewegung machtst, dann klappt das Zurückziehen.
Kann es sein, daß dann Dein Handgelenk entspannt ist und die Drehung zum Bord hin fehlt?
Sollte es so sein, ist die Handgelenk-Ausrichtung eine 'Spannung', die ggf, den Oberarmmuskel spannt. Dann geht das Zurückziehen nicht mehr so gut...
Sollte es nicht so sein,... vergiß das

Also für mich als (hoffentlich) "geheilter" klingt das auch ganz stark nach Dartitis. Ging mir nämlich genauso: Trockenübungen oder Pfeil in die Hand nehmen alles kein Problem, aber sobald ich den Pfeil beim Ausholen zum Körper zum setzten die Verkrampfungen ein!

Zitat von Patrick.B

Und wie hast du es heilen können? @Alle, es läuft gut. Hab im Training gestern zu ersten mal einen 20 Darter spielen können. 180er gibts auch. Nur sieht meine Wurfbewegung nicht so elegant aus. Zu viel Bewegung im Oberarm. Wäre nur toll wenn ich alles in den Griff bekommen würde. Es geht nur um mein Wohlbefinden

Na das ist doch was. MAch dir erstmal über Eleganz kein Kopf. Genieß es erst mal wieder

Kann es sein das Du ein Problem mit Deinem Flight hast?
Du schreibst mit Kugelschreiber geht es, trocken geht es, mit Dart ohne Flight geht es.
Sobald Du nen Flight drauf hast blockierst Du.
Berührst Du vielleicht mit dem Flight Deinen Kopf oder hast Angst davor es zu tun tun und quasi hängen zu blieben?
Versuch doch mal nen Slim Fight und schau ob diese Blockade immer noch da ist.

Wenn es ohne das Board geht, also nur mit den Darts in der Hand als »Trockenübung«. könnte man auch mal versuchen auf etwas Anderes zu werfen. Also beispielsweise eine Zeitung vor das Board hängen. Wenn das klappen sollte, immer auf die Zeitung werfen und die nach einer Weile gegen ein weißes Blatt Papier tauschen. Wenn das klappt, einen kleinen Kreis in die Mitte malen, also praktisch das Bullseye aufmalen und darauf werfen. Wenn das klappt, ganz langsam Stück für Stück zu dem Bullseye das restliche Board dazumalen. Wenn das klappt, den unteren Teil des Blattes abschneiden, aber nicht weiter beachten, sondern weiter obenrum auf das Papier konzentriert weiter werfen. Dann spontan mal nach dem ersten oder zweiten Wurf oben, auf die freigelegte 19 switchen. Das Ganze mit einem Ritual verknüpfen, zum Beispiel beim Hinstellen mit der Fußspitze des nicht belasteten Beins zweimal auftippen. Also nicht das Switschen mit dem Ritual verknüpfen, sondern den Wurf an sich, damit der Wurf nicht beim Hinstellen mit der Konzentration auf dem Arm losgeht, sondern auf das Tippen mit dem Fuß.

Falls es schon mit der Zeitung nicht klappt, dann nicht mit Gewalt versuchen und auch nicht die Schuld bei sich selber suchen. Dann war es mein Ansatz, der falsch war. Es sind aber so Kopfspielchen, die ich ausprobieren würde. Ich habe zwar keine größeren Probleme, außer dass es mal besser läuft und dann wieder gar nicht so gut, sehe die mentale Seite des Sports aber auch als einen sehr wichtigen Punkt an und versuche oft beim Kopf anzusetzen, wenn etwas plötzlich nicht mehr so richtig läuft.

Zitat von Patrick.B

Und wie hast du es heilen können? @Alle, es läuft gut. Hab im Training gestern zu ersten mal einen 20 Darter spielen können. 180er gibts auch. Nur sieht meine Wurfbewegung nicht so elegant aus. Zu viel Bewegung im Oberarm. Wäre nur toll wenn ich alles in den Griff bekommen würde. Es geht nur um mein Wohlbefinden

Na erstmal ja gar nich, die "Lösung" war ja über nen erheblichen Zeitraum den Wurfarm zu wechseln. Habs dann immermal mal wieder mit rechts, aber die alten Probleme kamen meist schnell wieder.
Seit etwa nem Jahr gehts aber nun, anfangs halt immer nur kurz sonst wurde der Arm wieder krampfig und erstmal auch immer nur locker Richtung 20 (zielen auf andere Zahlen war kontraproduktiv).
Mittlerweile kann ich mit dem rechten Arm zum Glück wieder völlig normal werfen, nur ab und zu hab ich dass Gefühl dass die Bewegung etwas verkampft wird, aber kein Vergliech zu den Problemen von früher (nur gestern hat ich irgendwie einen Wurf dabei den ich letztlich ans Dartstativ verrissen hab, aber das war eben nur ein einziger verunglückter Wurf und die 1000 davor waren alle i.O.).

Was mir (im Nachhinein gesehn) glaub am meisten geholfenw ar die Ortsveränderung. Früher musste ich halt im (engen) Keller meiner Eltern spielen und war damit auch nie so 100%-ig zufrieden. Jetzt hab ich halt die Scheibe (an optimaler Stelle) in meiner eigenen Bude, das macht für das/mein innere Wohlbefinden offenbar einiges aus!

Nützt aber natürlich nur was, wenn man die wirkliche Ursache des Problems vorher bekämpft hat (bei mir ganz klar der Kontrast zwischen Anspruch und Wirklichkeit und ich denke bei vielen anderen ists genau dasselbe...)! Sonst ists halt nur das herumdoktorn an Symptomen. Also mehr Lockerheit/Spaß am Spiel an sich, statt konkreten Leistungserwartungen ist wohl die beste Medizin. Nur die Umsetzung ist halt nen bissl tricky, sobalds beim Werfen mal wieder recht gut funktioniert. Dann ist dieses gut nämlich auf einmal wieder nich gut genug und das ist der große Denkfehler, den man nur sehr schwer loswird...

Ansonsten halt noch der Tipp mal ne längere Pause (bzw. einfach mal nen Monat den anderen "Ausprobieren"?) einzulegen, damit man danach wieder von "Null" starten kann. Andererseits klingts mit deinen 180en etc. bei weitem nich so krass wies bei mir war, also vielleicht reichen bei dir auch nur kleine Veränderungen/Tricks a la Horst !?

Zitat von Patrick.B

Ich werfe mit Rechts. Wenn ich mich anders hinstelle und tatsächlich mit Links werfe, klappt die Bewegung wunderbar. Super smooth und locker. Natürlich treffe ich kaum das was ich möchte, da ich Rechtshänder bin. Aber die Bewegung funktioniert wunderbar. Sprich es ist nur mit Rechts so seltsam. Barneveld unterschreibt auch immer mit Links Autogrammkarten, und wirft mit Rechts. Aver ich glaube nicht das es etwas zu bedeuten hat.

War bei mir genauso, spricht meiner Meinung nach überhauzpt nich gegen Dartitis (ist halt "nur" der rechte Arm betroffen/erkrankt)!? Bzw. ganz am Anfang eben nich, weil die ersten Versuche mit links waren grauenhaft und bestimmt auch alles andere als schön anzusehn... Umso überraschter war ich dann auch dass es nach einigen Minuten Training dann schon ganz ordentlich ging und auch die Streuung nich ultraviel größer als zu meiner dartitisfreien Zeit mit rechts. Vielleicht ist deine linke Hand ja gar nich so untalentiert wie du denkst und mit etwas regelmäßigen Training bekommst du sie auch auf dein Niveau von rechts!?