Alles anzeigenHier folgt dann zum 3ten mal(Ich werde es extern schreiben) Das Training im Detail.... boarrr... ich bin grad so angefressen.... da klickt man auf absenden und es erscheint:
Der zugriff auf diese seite bleibt ihnen leider verwert... das ist ja schon fast so frustierend wie Darttraining....
LG
Edit:
Ich habe mir gestern Nacht noch mal alles durchgelesen um den Felhler zu finden und meine auch, dass ich dabei erfolgreich war. Ich habe einfach Sachen vorrausgesetzt, die es hier so wohl nicht gibt(verzeiht mir bitte, noch mal). Ich denke nun, dass ich den Fehler korrigieren kann und fange jetzt zum 3ten mal an, mein:
Training im Detail vorzustellen.
Etappe 1 Frust: 100prozentig Belastung: Sehr hoch
Warmup: 15 Minuten lang, Arm-, Bein- und Nackenmuskulatur dehnen und strecken.
Kondition und Zieltraining
100mal einen Dart auf das Wunschsegment werfen und auch treffen. Zeit stoppen!!!
Wiederholung(Reproduktion)
100mal einen Dart in das gewünschte Segment (wers hart braucht, wechselt jedes mal die Position) stecken (nicht werfen) und einen Dart (je nach können einen Umkreis mit Radius um den 1ten Dart bestimmen, in dem Dart 2 landen muss um noch als gültig gewertet zu werden)neben den 1ten Dart werfen. Zeit stoppen!!!
Tore/Körbe werfen
100mal Dart 1 und 2, so in die Scheibe stecken (wers hart braucht, wechselt auch hier jedes mal die Position), dass dabei ein Tor entsteht in das ein Dart geworfen werden kann. Hier gibt es 2 möglichkeiten, entweder zählt dann der Dart als gültig, wenn die Liene zwischen den beiden anderen getroffen wurde oder ihr bestimmt einen Umkreis zwischen Dart 1 und 2, damit Dart 3 als gültig gewertet werden kann. Zeit stoppen!!!
Der vierte Dart
100mal den Checkdart werfen und treffen. Hierbei ist es notwendig, dass nach erfolgreichem Treffer das nächste Zieldoppel mindestens 3 Segmente vom zuletzt getroffenen Doppel entfernt liegt. (wers hart braucht, der wirft vorher 3 Darts auf ein gewünschtes Singel und dann erst Dart 4 auf das Doppel, gewertet wird nur ein "Perfekt") Zeit stoppen!!!
Bei Etappe 1 ist es wichtig, dass die Reihenfolge eingehalten wird. Niemals den vierten Dart, ohne das erfolgreiche absolvieren der anderen drei Aufgaben Trainieren.
Etappe 2 Frust:50prozentig Belastung: Hoch
Warmup: 20mal 3 Darts so eng wie möglich aneinander werfen.(wers hart braucht, der wirft den ersten dart Blind)
Bastelstunde und AVG-Training
Hier wird zunächst einmal der Wunsch AVG bestimmt, ich nehme jetzt 137 als Beispiel, weil ich nicht so viel tippen mag. Eine vorher festgelegte Legdistanz(ich mag 15) ist auch notwendig.
Runde 1
Es werden so lange 3 Darts auf Score geworfen bis der 3DartAvg bei 137 liegt und dann erst wird zu...
Runde 2
...gewechselt, hier das gleiche wie bei Runde 1 und erst wenn die 137 erreicht wurden wird in, wer hätte es gedacht...
Runde 3
... das ganze wiederholt, bis auch hier die 137 auf der Uhr stehen, damit letztendlich in..
Runde 4
... wieder der 137 3DartAvg geworfen werden kann, mit einer Ausnahme: Im Beispiel sind jetzt 90 Rest mit 2 Darts zu checken.
Wer es hart braucht: trainiert den Check 3 mal erfolgreich hintereinander, bevor er wieder bei Runde 1 beginnt. Zeit Stoppen!!!
Etappe 3 Shortlegtraining Furst: minimal Belastung: Mittel
Ich ziehe hier ein 18Darter als Beispiel vor. Die Legdistanz bestimmen!
Warmup: Setzt sich aus dem Warmup aus Etappe 1 und 2 zusammen.
SplitFirst9
Hier werden 9 Darts hintereinander so lange auf die Scheibe geworfen, bis der 3DartAvg 83,5 erreicht hat.
SplitLast9
Auch hier wird wieder so lange mit 9 Darts hintereinander auf die Scheibe geworfen, bis der 3DartAvg inklusive Checkout bei 83,5 liegt, bevor es heißt: Zurück zu SplitFirst9.
Zeit stoppen!!! Wer es hart braucht, kann hier die Splitlast9, 3 mal in Folge erfolgreich abschließen, bevor das nächste Leg mit den First 9 angefangen wird.
Full18
Ist nun eigentlich selbsterklärend, hier werden ausschließlich 18 Darts wiederholt, und zwar so lange bis das Leg mit 18 auf ein ander folgenden Darts und Checkout beendet wird.
Wer will kann hier mitmeißeln(Schreiben) sollte die Ergebnisse aber für sich behalten(Trollblut). Zeit stoppen!!!
Wer sich frust ersparen und gleich mit Etappe 3 beginnen will, sollte sich eher "Höhere" Ziele Setzen. Z.B. 15x 27Darts in unter einer Stunde und erst dann zu 24Darts wechseln, wenn das Ziel erreicht wurde. Wer es hart braucht, der setzt die Zeitvorgabe auf 45Minuten...
Der Timestopp: Ist der einzige Referenzwert bei diesem Training und darf nie nie nie vernachlässigt werden. Der muss immer mitgeschrieben werden (Idialerweise in Diagramform) damit ihr eine Rückmeldung zu eurem Training erhaltet. Zum einen sagt der euch nämlich, wann ihr welche Etappe Trainieren solltet: Fällt der Wert, dann steigt ihr in den Etappen auf. Erhöht sich dieser Wert, dann steigt ihr in den Etappen ab. Verändert sich dieser Wert nicht merklich, ist Pause angesagt 1 - 3 Tage sollten zur Regeneration genügen.
Die Pause: Hier werden im Idialfall 3mal 20min. Täglich kleinere Trainingsspiele gespielt (jaha hier darf man spielen), dass ist aber nicht zwingend erforderlich.
Trainingsgrundsatz: Trainiert wird Vormittags, gespielt wird Abends. Lässt sich nur schwer umsetzten.
Techniktraining: Am besten immer und überall. Ich bevorzuge den Spielplatz(welchen man als erwachsener nur betreten sollte, wenn man Grund dazu hat), nehme mir eine Sandelform, stelle sie in etwa 2,37m von mir weg und versuche kleine Steine in typischer Dartwurftechnik, in die Sandelform zu befördern. Es bieten sich recht viele Alttagssituationen, bei denen man an seiner Technik feilen kann, man muss nur die Augenaufhalten.
Hat das dann jetzt jeder verstanden? Die die es verstanden haben, dürfen unter die Dusche. Die wo es nicht verstanden haben lesen es noch mal!
Und Wehe jetzt kommt hier noch mal einer um die Ecke, der meint, ich hätte nicht verdient, was ich geschafft habe. Ich glaube das "viele" Talente aus anderen Sportarten kommen, weil die eben wissen, wie Leistungssport funktioniert .
LG @all
P.S. Was bitte bringt eine Ignorfunktion, wenn ich den Beitrag dann doch unter: "Die 10...davor" angezeigt bekomme?
Alles anzeigenDa ich ohne Dartswerfen nur schlecht das denken lassen kann, habe ich noch eine ergänzung. Vielleicht hilft das beim Verstehen.
Das was ich mache, nennt sich Ergebnisorientiertes Training. Ihr glaubt(wenn ich mich nicht irre)immer noch, das ich mich an meinen Trainigsleistungen Orientiere. Das ist aber nicht der fall. Mein Leistungsreferenzwert ist der hier:
In Realspielen konnte ich meinen mittleren D.O. AVG von ~55 auf ~70, in 3 Monaten, steigern. Das ist das Ergebniss meines Trainings!!! In Zahlen heißt das: von den letzten 16 Einzeln(Bo5) habe ich eines durch "Zitterrietes"(weil es wieder hieß "Baor...da machen wir keinen Punkt...die sind Saustark...blablub") verloren und auf gleiche weise dabei 9 Legs "Verschenkt". Im Training bedeutet das: Es gibt nur eine Sache auf die ich mich focusiere, das "Ergebniss" bei meinem Training ist das Ziel in xyMinunten, eine festegelegte Anzahl an Erfolgen zu erzielen und dabei ist es völlig irrelevant wie(oder wie Oft ich etwas mache) ich das mache und welche Aktivität ich dabei ausübe. Es gibt nur "Trainingsziel erreicht" und "Trainingsziel nicht erreicht", ist zweiteres der fall, dann wird es solange wiederholt bis es Erreicht wurde. Sind die Ziele erreicht, dann werden neue Ziele gesetzt und immer so weiter...
Hier ist der Erfolg das Ergebniss wie eigentlich ja überall, nur der Focus ist ein anderer.
Hier ein link für Interessierte: https://www.fuehren-und-wirken…tierung-ist-eine-haltung/
...und das ist es, was die Top32 allen anderen vorraus haben!
LG
Edit: Ich habe meine Frau gerade gebeten, das einmal zu lesen und sie dann gefragt, ob es verständlich ist, was ich sagen will. Sie meinte es fehlt: Wenn man Erfolgreich sein will, dann darf man nicht den Misserfolg Trainieren, denn nichts anderes macht man, wenn man sich an irgend einer "Leistung" orientiert.
Falls diskusionsbedarf besteht.
LG