Knieschmerzen

Ich würde da lieber den freundlichen Orthopäden zu fragen

Kenne das Problem auch - hab’s aktuell gut im Griff, das Gewicht nicht zu weit nach vorne zu verlagern und auch unter Anspannung das Knie nicht durchdrücken=> übungssache wie follow through und co.

Ich habe mir beim Training bewusst sehr viel Zeit gelassen und genau auf die gewichtsverteilung und das „lockere“ Knie geachtet. Irgendwann hat sich diese Haltung automatisiert. Und wenn ich jetzt im Spiel unter Druck gerate passiert es zwar auch ggf, mal kurz, dass ich durchdrücke - kriege ich dann aber durch bewusstes Zeit lassen in den Griff. Wieder fühlen wie ich stehe, die gewünschte gewichtsverteilung und die gewünschte kniespannung herstellen und erst dann den ersten Pfeil in die wurfhand. Dauert zwar manchmal etwas unter Druck. Meist ist die rechte Hand dann aber auch komplett ruhig und der Wurf gelingt erstaunlich oft.

Ich finde auch, dass da diverse Orthopädiker*:_Innen keine schlechten Ansprechpartner sind. Denen kann man den aktuellen Stand zeigen und fragen, ob der zu belastend für das Knie ist und dann gleich nach einer schonenden Position fragen. Ansonsten steht ja in den Anleitungen für Anfänger auch gern mal, dass man sich zuerst einen »festen, bequemen« Stand suchen soll, wie auch immer »bequem« definiert ist. Ich denke mal, wenn man nichts ganz speziell anspannen muß, um nicht umzufallen, geht das schonmal in die richtige Richtung.

Wie steht denn dein Fuß am Oche? Hatte das Problem , als ich den Fuß quer am Oche hatte. Seit er nur noch schräg stand, wurde es schnell besser.

Dann hoffen wir mal, dass du dich an den anderen Stand gewöhnen kannst und das Wurfbild wieder kommt.

Hatte das Problem anfangs auch, als ich vor ein vor ein paar Monaten anfing aktiv zu spielen. Nach 45Min bis 1 Stunde tat mir das Knie weh. Hab mich da immer mittig zum Board und sehr seitlich hingestellt.

Habe mir jetzt angewöhnt micht nicht mittig zum Board, sondern weiter links hinzustellen. Dadurch stehe ich auch nicht mehr so seitlich, sondern eher frontal leicht schräg. Seit dem wurde es wesentlich besser und hatte in letzter Zeit schon Tage an denen ich 5 Stunden ohne Knie-Probleme spielen konnte.
Nur der Rücken hat sich dann nach 5 Stunden gemeldet.

KnappDaneben44 :

Ich habe seit einer langwierigen Entzündung im Knie Probleme je nach Belastung. Mir wurde damals neben einer futuristisch anmutenden High-tech-Knie-Orthese im 2. Schritt auch eine Kompressionsbandage angepasst.

So ähnlich wie die hier.

Wenn ich mit den Kids länger auf dem Boden rumrutsch oder im knien arbeiten muss, brauch ich das Teil hin und wieder immernoch.

Unsere "Leiden" sind jetzt nicht direkt vergleichbar, aber bevor ich mit dem Dartspielen aufhören müsste, würde ich meinen Arzt mal nach sowas fragen.

Wenn ich das richtig verstanden habe, hat der Orthopäde keinen Knieschaden festgestellt. Wenn ein solcher ausgeschlossen ist, kann es auch (und liegt es auch meistens) an einem muskulären Ungleichgewicht zwischen Beinstreckern und Beinbeugern liegen. Da langfristiges "nicht durchstrecken" im Stand sehr kraftintensiv ist, wird sich das immer auf das Trefferbild auswirken. Ich würde mir an Deiner Stelle vor Ort einen Physiotherapeuten/Sporttherapeuten oder gut ausgebildeten Fitnesstrainer suchen, der Dir die Kraftverhältnisse erhebt. Wenn z.B.: der Oberschenkel vorne (oft so bei z.b. sitzenden Berufen) zu stark ist, wird der Unterschenkel im Knie immer etwas nach vorne gezogen, was zu Schmerzen führen kann. Die Fachkraft kann Dir dann entsprechende Übungen nennen, damit Du das Ungleichgewicht beseitigen kannst.

Auch wenn Darts körperlich nicht so anstrengend ist, gezieltes Ausgleichstraining (Beine, Rumpf und Schultern) ist jedenfalls empfehlenswert - vorallem bei bestehenden Beschwerden.

Viel Erfolg!

Ich schließe mich da Hummel an. Oft sind auch durch viel Sitzen und unser hinten erhöhten Schuhe die Sehnen verkürzt.

Ich hatte auch ziemliche Knieprobleme im Alltag. Beim MRT konnte kein Schaden festgestellt werden. Einlagen halfen nur kurzfristig.

Was mir schließlich geholfen hat war dehnen, dehnen, dehnen. Such mal auf Youtube "Liebscher Bracht Knieschmerzen" da findest Du einige Übungen.

Zusätzlich trage ich nun schon Monate 80% Schuhe mit Nullsprengung und habe keine Probleme mehr.

Zitat von KnappDaneben44

Ist Krafttraining generell `-speziell für das Dartspiel- zu empfehlen?

Klares JA! (wie bei jedem Sport!). Seit ich regelmäßig 3 mal in der Woche den Kettlebell schwinge fällt es mir deutlich leichter über lange Zeit stabil(er) am Oche zu stehen... Die ersten Verbesserungen traten schon nach wenigen Tagen auf...