Vielen Dank für dein Feedback und die Tipps 
Tatsächlich trifft der erste Satz direkt mal komplett den Nagel auf den Kopf, denn ich muss immer wieder Fussel o.Ä. aus meinem Blickfeld befördern, da ansonsten jedes Mal beim Zurücklaufen vom Board mein Blick drauf fällt und mich ablenkt 
Ja, solche Probleme kennt sicherlich so gut wie jeder und ich bin auch Realist genug um zu wissen, dass ich es nicht besonders hart erwischt habe. Das liegt einzig und allein an mir selbst, weil ich jeden noch so kleinen Furz an mich ranlasse. Über das bisschen was um mich herum passiert würden viele andere sicherlich nur müde lächeln, weil da die Gegebenheiten deutlich unvorteilhafter sind. Aber dank meiner psychischen Problematik, die ich schon mein ganzes Leben mit mir rumschleppe, empfinde ich Dinge, die andere womöglich nicht mal bemerken, als total störend.
Solche Übungen würden zumindest mal nicht schaden, denn mit Konzentration ist es bei mir leider auch nicht besonders weit her. Grade das erste Beispiel mit dem Jonglieren und dem Inhalt eines Films, passt einfach wieder perfekt, denn ich bin schon ohne Jonglieren absolut nicht in der Lage Inhalte wiederzugeben. Wenn ich irgendein Gespräch oder so hatte und meine Frau mich fragt was denn so besprochen wurde, bekomm ich es nicht hin das zusammenzufassen wenn ich denn überhaupt selbst noch weiß was vor sich ging 
Meine Aufmerksamkeitsspanne ist auch sehr sehr klein, frag nicht wie oft ich bei Serien oder so nochmal zurückspule weil ich den Dialog vercheckt hab. Teilweise sogar mehrmals in einer Szene, weil ich zurückspule und dann sofort wieder abschweife 
Solche Übungen würden mir ganz bestimmt weiterhelfen aber um sowas in Angriff zu nehmen, fehlt mir einfach auch wieder die Energie. Im Endeffekt führt ja kein Weg dran vorbei, sonst geht das einfach so weiter und der Frust wird nur noch größer. Ich versuch ja schon immer selbstreflektiert zu sein und mich in den Situationen, wenn ich merke, dass meine Nerven wieder durchknallen, selbst zu disziplinieren, leider klappt das aber wenn überhaupt nur für einen kurzen Moment. Hab gestern im Spiel auch versucht mich runterzubringen, hab mit mir selbst gesprochen, dass ich mich jetzt zusammenreiße, einfach weiter mache usw. Spätestens bei der nächsten schlechten Aufnahme war die Wut aber nur noch größer. Ich hab dann auch das übertriebene Bedürfnis etwas zu zerstören um meine angestaute negative Energie loszuwerden aber mich inzwischen so gut im Griff, dass es nur noch selten wirklich passiert. In meinem Leben sind aber schon sehr viele Dinge wie Handys, Türen, Headsets usw. zu Bruch gegangen weil ich mich eben leider nicht beherrschen konnte. Das Problem ist halt, dass sich der Frust, wenn ich ihn nicht rauslasse, dann nur noch weiter anstaut und ich dann unter Umständen im völlig falschen Moment explodiere. Wurde deswegen z.B. auch schon mal gekündigt weil ich einen aufmüpfigen Arbeitskollegen am Kragen gepackt hab oder früher in der Schule hatte ich deswegen häufiger Probleme, was aber auch daran lag, dass ich eher ein Aussenseiter war, gemobbt wurde und dann halt irgendwann gewalttätig geworden bin wenn der Kessel voll war. In der Schulzeit hatte ich auch jede Menge Probleme wegen den Konzentrationsschwächen usw. ich hab im Endeffekt immer alles geschafft, mittlere Reife, Ausbildung und bin inzwischen beim Bosch gelandet aber es war bzw. ist jeden Tag furchtbar anstrengend für mich und ich schaffe es nie das abzurufen was eigentlich an Potential in mir steckt.
Sorry, dass ich schon wieder so ausschweifend antworte aber wenn ich mal anfange, spudelt es immer gleich drauf los. Wenn man nie wirklich was von seinem Balast los wird, passiert das halt an eher unpassenden Stellen 
Tut mir Leid wenn sich dadurch jemand belästigt fühlt oder so.
Und keine Sorge, den Tag an dem man von meiner mentalen Stärke schwärmt wird wohl keiner der hier anwesenden Personen jemals erleben. Deine Siege gegen mich werden definitiv kommen, du hattest einfach das Pech, dass du mich in, für mich, guten Momenten erwischt hast aber mein normaler Zustand ist ein anderer und den wirst du auch noch kennenlernen und für dich zu nutzen wissen 
Danke nochmal für deine Rückmeldung und dir selbstverständlich auch viel Erfolg im weiteren Verlauf 
aber da zeigt sich wie groß der Ehrgeiz ist und wo man hin will.